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冷空气继续发威 推荐5个方法让你无惧严寒


冷空气继续发威 推荐5个方法让你无惧严寒

1028日凌晨156分,甘肃省甘南州夏河县发生5.7级地震。地震发生时,掌握正确的自救方法才能从容应对。不同环境如何就地避险?震后撤离有哪些注意要点?躲避地震需要注意规避哪些问题?

1、穿暖是成功的第一步

衣物保暖能够防止身体热量损失。首先,选择轻薄贴合的贴身衣物,将汗水从你的皮肤上吸走,例如棉质、羊毛、丝绸材质。这些织物会让人体保持干燥,而这在冬天是很必要的。之后,再穿保温面料的衣物来保持热量,比如说羊毛衫。最后,第三层可以穿防水的外套。但是要避免不透气的衣物,比如涂层尼龙,否则你可能会汗流浃背。

2、选择温暖舒适的床上用品

跟穿衣一样,合适的床上用品也很重要。法兰绒床单加蓬松的被子,如果不够,可以在上面铺上薄而密的毯子。如果这些还不够,可以考虑买一个加热床垫。

3、饮食取暖

喝热饮,像茶、咖啡和热巧克力,会让你马上暖和起来。不过,脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解,这个过程能使你保持温暖的时间更长,比如糙米和燕麦。另外,黄油是一种很好的复合脂肪,可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖。除此之外,饮水也是很重要的,大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴,但是我们的身体仍然需要同等数量的水分。

4、多运动

冬季人们通常不爱动。但锻炼身体能加速血液循环,产生更多的热量。如果你不想在户外运动,可以去健身房锻炼。另外,在家里也可以做很多运动,比如做家务或者自己动手维修。

5、少喝酒

虽然酒精会使人感到暖和,但它实际上并不能使人保持温暖。当你痛饮一杯时,酒精会导致血管扩张,这会给体表带来更多的血液。但是,这种温暖是短暂的。之后,血液会迅速冷却,使你比原来更冷。

 

本文来源:中国气象科普微信公众号

 
 

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